Recuperación
Una guía clara para entender cómo el frío y el calor pueden ayudarte a bajar la carga, mejorar la circulación y volver mejor a tu próxima sesión.
Por qué alternar frío y calor
Los baños de contraste combinan exposición al frío y al calor para estimular la circulación y ayudar al cuerpo a regular la inflamación posterior al entrenamiento. En RIOwell los usamos como parte de una rutina simple, guiada y adaptable a cada nivel.
La clave no está en soportar más, sino en sostener una práctica segura. Alternar temperaturas puede dar una sensación de piernas más livianas, menor rigidez y una recuperación más consciente después de días de carga.
Cuándo conviene hacerlo
Después de entrenamientos intensos, semanas de mucho volumen o jornadas donde el cuerpo se siente pesado. Si es tu primera vez, empezá con tiempos cortos y acompañamiento profesional.